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學會用正面語言表達負面情緒

來源:中國教育報    時間:2011-9-2 9:12:00        文字大小:【      】

  英文當中有句諺語“the apple doesn't fall far away from the tree。”翻譯過來就是:“蘋果總是落在離果樹不遠的地方。”如果把這句話用在家庭教育方面,將孩子比作蘋果,那么父母就是那棵蘋果樹。我們總會希望自己能將枝葉伸遠,給孩子更廣闊的發展空間,但是,如何去突破自己的束縛去努力伸展呢?《解放父母 解放孩子——快樂家庭氣氛指南》一書或許可以幫助我們找到答案。

 市面上有很多優秀的家庭教育書籍,教給我們如何有智慧地與孩子溝通。但是,在日常生活的實踐過程中,做父母的又常常發現這些方法和技巧只有在自己理智和冷靜的情況下,才能起到非常好的效果。我們能做到蹲下身子,心平氣和地與孩子交談;我們可以用描述性的語言提醒孩子沒有做對的地方,而不去論斷責問;我們甚至在孩子無理取鬧的時候,能安靜地陪伴他們。可是,當我們自己處在負面情緒當中,或者孩子的行為已經觸及到我們承受的底線,讓我們忍無可忍的時候,所有的理念、方法和技巧似乎都被拋在了腦后。一向溫和的我們也會歇斯底里地對孩子吼叫,也會讓最能釋放自己憤怒的話語脫口而出。然而,在暴風雨之后,一切都歸于平靜之時,我們又開始自責和愧疚:“我怎么可以這樣對待孩子,我學了那么多的方法,簡直是白學了!”于是,在心里暗下決心:下次決不會再這樣了!但是,孩子總是會找到機會來觸碰到我們心里最脆弱的開關。于是,又一個“戰爭與和平”的循環開始了。就這樣,我們不斷地在“平和安靜-怒不可遏-自責不安-痛改前非”的怪圈中打轉。我們糾纏在其中,不知所措。

  該書作者阿黛爾·法伯和伊萊恩·瑪茲麗施則從一個全新的角度告訴我們:“父母要接受自己的感覺,接受自己枯萎消沉的負面情緒,并且隨時調整,才能更好地愛護家人。”針對父母容易陷入的怪圈,作者給出了很多有幫助的提醒,比如,我們可以表現得比自己感覺的更和藹,但不要過度;無視自己的負面情緒,會讓全家人跟著遭殃;坦白自己糟糕的感覺其實就是一種釋放;不必恐懼自己的憤怒,沒有人會被憤怒摧毀,即使完全失去控制,也不會失去所有,總會有一條返回的路……

  這些提醒讓我們深得安慰:父母也是人,我們也有自己的喜怒哀樂,接納自己,學習用正面的語言表達負面的情緒,不再自責和愧疚,父母才能真正被“解放”,而只有父母得到“解放”之后,孩子才能得到真正意義上的“解放”。另外,書中還教給了我們表達憤怒和面對負罪感的具體方法。在表達憤怒的時候,用“一旦……就……”代替“如果你不……”例如:“一旦喂完了鳥,你就可以看自己最喜歡的電視節目。”或者給孩子選擇,“你有選擇權,第一,你現在就喂鳥;第二,你來應付一位生氣的媽媽。”當我們與孩子這樣溝通的時候,會發現他們更愿意尊重我們所立定的界限。另外,面對負罪感的時候,可以找能夠傾聽而不做出評判的人訴說,并學習積極的“自我對話”,告訴自己:“我可以自己克服負罪感,不用孩子的幫助。我不需要他們的寬恕,我不需要聽一個小孩子說:‘我原諒你,媽媽。’”

  當我們慢慢學會從自己的束縛中掙脫出來的時候,才發現束縛之外有更廣闊的天空。原來我們不必給自己貼上“好父母”的標簽,只要做真實的自己就夠了,因為只有真實而放松的父母,才可能培養出真實而放松的孩子;原來我們可以溫和而堅定地對孩子說“不”,因為“不”也是一種愛的表達。中國教育報 安燕玲

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